Які вітаміни містяться в лимоні? Скільки в лимоні вітаміну С?

Привертає жовтизна і ідеальна форма цьогофрукта притягують до себе увагу, а спогади про його смакових якостях змушують багатьох кривитися, а деяких - мріяти про смачне і ароматному чаї. У холодні пори року попит на нього значно зростає, адже він допомагає справлятися з респіраторними захворюваннями. Напевно, багато хто вже здогадалися, що ми говоримо про лимоні. Так що собою являє цей барвистий фрукт, а також які вітаміни містяться в лимоні, обговоримо в нашій статті.

які вітаміни міститися в лимоні

Вже досить давно доведено, що лимон дужекорисний для організму людини і містить в своєму складі дуже багато корисних вітамінів, які необхідні для підтримки імунітету і для протистояння багатьом простудних захворювань. Один з них - С, або аскорбінова кислота, за змістом якого лимон є практично чемпіоном. Так скільки вітаміну С в лимоні, а також яка кількість міститься в цьому фрукті інших не менш корисних речовин, розглянемо в таблиці.

вітамінний склад

вітаміниКількість мг на 100 г продукту
каротин0,01
В 10,04
В 20,02
В 50,2
О 60,06
О 99

РР

0,1
З40-75

Які вітаміни містяться в лимоні, їх докладний опис, чим вони корисні для нашого організму, розглянемо нижче.

Каротин грає важливу роль у всіх обміннихпроцесах, що відбуваються в нашому організмі, заповнюючи при цьому людські потреби у вітаміні А. Він дуже важливий для зростання, тому так необхідний для дитячого організму.

Група В

В1, або тіамін, забезпечує нормальний обмінвуглеводів в головному мозку, печінки та інших не менш важливих органах. Завдяки його корисних властивостях наш організм бореться з втомою, депресією, поганим апетитом, недоліком енергії і сил. Вітамін В1 захищає жовчний міхур і печінку від освіти в них каміння і піску, уповільнює процес старіння нервових клітин, покращує пам'ять і розумові процеси, адже не дарма його називають «вітаміном для пам'яті і мозку». Також він підвищує імунітет, поліпшує роботу травних органів, знімає запальну реакцію шкіри (лишай, псоріаз, нейродерміт, екзема), допомагає під час вагітності та годування груддю, має болезаспокійливі властивості.

скільки вітаміну з в лимоні

В2, або рибофлавін, незамінний для нашогоорганізму. Він захищає сітківку ока, запобігаючи розвитку катаракти, відповідає за вироблення організмом гормонів стресу, покращує роботу серцево-судинної системи (ішемічна хвороба, спазми судин, перенесення інфаркту).

Нижче ми розглянемо, які вітаміни містяться в лимоні ще, а також їх корисні властивості для людського організму.

В5, або пантотенова кислота, сприяєрозвитку організму і зростання, допомагає клітинам виробляти енергію і не старіти, тому при перших ознаках старіння рекомендується приймати вітамін В5. Крім усього іншого, він ще і бореться з шкірними ворогами, наприклад, з алергією, призводить до ладу нервову систему, покращує жировий та вуглеводний обмін, бере участь у створенні гормонів кори надниркових залоз.

які вітаміни в лимоні

В6, або піридоксин, дуже важливий при вагітності,а також при прийомі жінками деяких естрогенних препаратів. Чоловікам В6 необхідний в разі регулярного застосування стероїдних лікарських засобів. Молодому поколінню цей вітамін допоможе позбутися від вугрової висипки. В6 також допомагає при безсонні, провалах в пам'яті, недостатній імунітет.

В9, або фолієва кислота, просто необхіднийвагітним жінкам (запобігає внутрішньоутробні плодові аномалії), бере участь в утворенні нових кров'яних клітин, стежить за рівнем гемоглобіну в крові, приводить в норму шлункову кислотність, впливає на функції печінки і кишечника, заспокоює нервову систему, піднімає настрій, додає оптимізму, збільшує життєві сили, здійснює прилив енергії.

Які вітаміни в лимоні містяться. крім перерахованих вище, розглянемо нижче.

Вітамін РР необхідний нам для волосся, шкіри, очей,роботи печінки, забезпечує міцність і працездатність нервової системи, допомагає при боротьбі зі стресовими ситуаціями, покращує кровообіг, зменшує ризик виникнення синдрому Альцгеймера, катаракти, мігрені, депресії, запаморочення, алкогольної залежності.

І, нарешті, вітамін С. Він дуже важливий для нашого організму. А скільки вітаміну С в лимоні? Даний фрукт по його змістом практично чемпіон (75 мг на 100 грамів продукту). Вітамін С дозволяє боротися з простудними захворюваннями, ревматизмом, туберкульозом, усуває алергію, кровоточивість ясен, ефективно бореться з глистами, а також дозволяє підвищувати імунітет і покращувати настрій, розщеплювати холестерин і виводити його з організму.

Чим корисні мікроелементи, які містить лимон

Які містить вітаміни цей чудовий фрукт, ми вже розібралися, тепер приділимо увагу корисних речовин.

мікроелементиКількість мг в 100 гр продукту
калій163
кальцій40
магній12
натрій11
фосфор22
Залізо600-1200

Калій дозволяє м'язам скорочуватися, здійснюєконтроль над частотою серцебиття, регуляцією тиску, виводить з організму шлаки, токсини, оберігає від інсультів, депресій, постачає мозок киснем.

Кальцій необхідний для росту кісток, має седативний і заспокійливий ефект.

Натрій регулює нервово-м'язову діяльність, підтримує водно-сольовий баланс, забезпечує речовин, що знаходяться в крові, розчинний стан, відповідає за доставку корисних речовин до органів.

Фосфор бере участь у важливих процесах, що відбуваються в нашому організмі, в енергетичних обмінних процесах, входить до складу важливих біологічних сполук.

Магній є регулятором клітинного росту,дозволяє виводити з організму непотрібні речовини, збільшує рівень корисного холестерину в крові, пом'якшує наслідки передменструального синдрому, має судинорозширювальну дію.

Залізо бере участь в транспортуванні кисню злегких в тканини, а також в кровотворенні, забезпечує організм енергією, нормалізує роботу нервової і м'язової системи, бореться з втомою, анемією.

лимон які містить вітаміни

користь лимона

Вміщені вітаміни в лимоні дозволяють надавати антисептичну дію, захищати тканини від гниття, вбивати шкідливі бактерії, боротися з захворюваннями, що вражають дихальні шляхи.

Чай з лимоном надає неоціненну користь хворому застудою, він сприяє нормалізувати температуру тіла, адже давно відомо, що лимон володіє відмінними потогінний властивостями.

вітаміни в лимоні

Якщо додавати його сік в маски для обличчя, то можна позбутися від акне, поліпшити колір шкіри, а також сповільнити процес старіння.

шкода лимона

Незважаючи на те, скільки і які вітамінимістяться в лимоні, кислота, що знаходиться в даному фрукті, може нанести і деякої шкоди організму. Тому лимон слід з обережністю вживати в чистому вигляді тим, у кого є виразка шлунка, гіперіцідний гастрит, виразка 12-палої кишки.

Лимон для зубів

Дуже часто лимон застосовують і в стоматології. Він є прекрасним засобом проти кровоточивості ясен, а також може виробляти відбілюючий ефект і позбавляти від нальоту. Але з іншого боку, лимонна кислота, що міститься в лимоні, здатна руйнувати зубну емаль. Тому стоматологи рекомендують після застосування лимонного соку або коштів, його містять, скористатися відновної пастою і щіткою з м'якою щетиною.

лимон для зубів

На питання про те, які вітаміни в лимонімістяться, а також які корисні мікроелементи знаходяться в складі цього яскравого фрукта, ми докладно відповіли в нашій статті. З написаного вище можна зробити висновок - їжте лимон в помірних кількостях і будьте завжди здорові!